안녕하세요 엉렐리입니다.
광고 절대로 아니고 저랑 와이프랑 다이어트 성공 후기
그리고 지금도 다이어트 현재진행중인데
그 후기를 전달할려고 합니다.
매번 실패를 경험해본 직장인 다이어터 중 한명인데
이번 4월말 제주도 웨딩 촬영으로 한번 빡시게
제대로 다이어트 해보자 해서 와이프와 함께 다이어트 중입니다.
지금 저희가 효과를 본 방법을 알려드리겠습니다.
솔직히 큰변화는 없습니다.
그래도 이 글을 보시고 많은 도움이 되셨으면 합니다.
현재 키 180cm 몸무게 93kg에서
84kg으로 -9kg을 감량 하였으며,
최종목표는 몸무게 76kg입니다.
그리고 저는 8시반 출근에 18시 퇴근하는 직장인이니
참고하세요.
1. 저녁은 샐러드
쿠팡에서 슬림쿡 4주 정기배송 가격은
206,000원(3/14일 기준 가격)
매주 화요일마다 1주치의 샐러드가
집으로 배송됩니다.
5일 * 2개 = 총 10개의 샐러드
하루에 2개이니
저랑 와이프랑 1개씩 저녁에 샐러드를 먹습니다.
샐러드만 먹으면 부족할 수 있습니다.
왜냐하면 이때까지 너무 저녁에 많이 먹었기 때문에...
저는 샐러드에 추가로
달걀(감동란)이나 아몬드브리즈를 추가로 먹었습니다.
18시에 퇴근하고 집에오면 18시 30분
씻지않고 바로 18시 30분 ~ 19시 까지 식사시간
2. 걷기
샐러드 먹고 바로 와이프와 함께
같이 손잡고 바로 걸었습니다.
네이버지도로 보니
거리는 3.1km 시간은 48분
실제 와이프랑 걸으면 40분 정도 되는 거리를 걸었습니다.
40분 걷고 커피집에 가서 아메리카노 시켜서
30분에서 1시간 와이프랑 놀다가
다시 또 3.1km를 걷습니다.
그러면 총 거리는
6.2km, 시간은 80분정도를 걷습니다.
주말에는 와이프와 함께
2시간30분을 안쉬고 걸었습니다.
거리는 11km정도 나오네요
정리하자면
평일 : 80분 걷기(6.2km)
주말 : 2시간 걷기(11km)
3. 회사 점심기간에 또 걷기
와이프는 근무여건상 점심시간을 활용해서
운동할수 없어서
저만 점심시간에 걷기를 했습니다.
매번 점심먹고 바로 누워서 잤는데
하루에 점심시간을 활용해서
점심심간 1시간 중
20분 식사시간 40분을 걸었습니다.
자 이렇게 걷기만 했는데도
9kg감량을 하였으며,
이제는 근력운동을 중점으로
다이어트를 진행할 예정입니다.
정말 다이어트는 어려운거 없습니다.
간단합니다.
덜먹고 많이 움직이기
특이한체질을 가지신 분 말고는
물만 먹고 살이 찐다.
다 거짓말입니다.
살이 찌는데는 다 이유가 있습니다.
나는 별로안먹었는데~ 하는데
별로 안먹은 음식이 고칼로리였거나
다 원인이 있는거죠.
다이어트는 하는 방법은 온 국민이
다 알고 있지만
실천이 제일 어려운것 같습니다.
다이어트 어려운것 없습니다.
저처럼 작은변화를 조금씩 주면서
진행해보시는게 어떨까요?
마지막으로 정리하자면
1. 저녁은 클린하게
매번 샐러드를 먹을 수 없으니
일반식을 먹어도 소식
(확실히 다이어트하면 위가 많이 줄어든 느낌 납니다.)
2. 걷기
끝입니다.
요즘 저와 와이프는
맞지 않았던 옷들이 맞으니 기분이 너무 좋고
제 눈으로 제 몸을 봤을때 빠진게 느껴진 그 순간
더 다이어트에 대한 의지가 활활 타오를껍니다.
다가올 여름을 미리준비해서
다들 건강한 다이어트를 하시길!!!